Vitamin D3/K2 (50ml)

,,Laut Nationaler Verzehrstudie erreichen 82 Prozent der Männer und 91 Prozent der Frauen nicht die empfohlene Vitamin D-Zufuhr." ¹
- Gesundheitsamt Bremen
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Vitamin D3/K2 - übersicht

Wieso ist der Mangel an Vitamin D in Deutschland so verbreitet?
Vitamin D wird nicht umsonst von angesehenen Ernährungswissenschaftlern als das wichtigste Vitamin angesehen.
Das Sonnenvitamin kann über die Haut gebildet werden, aber wieso haben trotzdem so viele Deutsche einen Mangel?
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a) Alter: Im höheren Alter nimmt die Fähigkeit Vitamin D über die Haut zu synthetisieren um bis zu 75% ab! Zudem haben ältere Menschen einen höheren Bedarf an Vitamin D.
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b) Zu viel Zeit in Innenräumen: Vermutlich verbringst du auch den Großteil deiner Zeit in Innenräumen, oder? Fenster absorbieren die notwendige UVB Strahlung, sodass du kein Vitamin D synthetisieren kannst. Zudem ist die UVB Strahlung nur zwischen 11-16Uhr besonders ausgeprägt! Zu dieser Zeit arbeiten die meisten Menschen.
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c) Geographische Lage: In Ländern oberhalb des 42. Breitengrades steht die Sonne tiefer, sodass kaum UVB Strahlung durchkommt.
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d) Bei Übergewicht, dunkler Haut und Verwendung von Sonnenschutzmitteln hast du ebenfalls einen erhöhten Bedarf.


Für was dein Körper Vitamin D benötigt:
Dein Körper benötigt mind. 600 I.E. Vitamin D täglich⁵
- für die Erhaltung der normalen Funktion deines Immunsystems
- für die Erhaltung deiner normalen Muskelfunktion
- für die Erhaltung normaler Zähne und Knochen
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Warum reicht Vitamin D alleine nicht aus?
Zusammen mit Vitamin K nimmt Vitamin D Phosphor und Calcium aus dem Darm auf und lagert es in die Knochen ein.
Fehlt Vitamin K2 kann Calcium zwar aufgenommen, aber nicht verwertet werden.
Gleichzeitig solltest du immer auf eine ausreichende Zufuhr der Cofaktoren Calcium und Magnesium achten!
Zudem kann Vitamin D3 nur in flüssiger Form besonders gut von der Mundschleimhaut aufgenommen werden.
Ist Vitamin D3 in Lebensmitteln enthalten?
Es finden sich kaum nennenswerte Mengen an Vitamin D in Lebensmitteln. Um den Bedarf zu decken, müsstest du dich sehr einseitig ernähren. Um 1000 I.E. Vitamin D aufzunehmen, bräuchtest du:
-250L Milch
- 1,7ml Lebertran
- 0,16kg Lachs
- 1 Tropfen Morning Sun (vegetarisch)
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